In der heutigen Zeit gibt es immer mehr Menschen, die in den eigenen vier Wänden arbeiten. Egal ob Sie angestellt oder selbstständig sind, die Arbeit zu Hause ist sehr angenehm, birgt jedoch auch einige Probleme. In diesem Artikel erfahren Sie die wichtigsten Tipps, wie man auch zu Hause konzentriert und effizient arbeiten kann.
Klare Trennung: Arbeitszeit und Freizeit
In erster Linie ist es wichtig, dass sich Menschen klar darüber sind, wann sie arbeiten und wann sie die freie Zeit genießen können. Damit bleibt die Konzentration während der Arbeitszeit konstant hoch. Gibt es hingegen keine klare Trennung, dann wird auch während der Arbeit das Handy gezückt oder die neuesten Beiträge auf Facebook gelesen. Das sorgt dafür, dass das Gehirn zerstreut ist und kein unmittelbarer Fokus auf die Arbeit gerichtet werden kann. Dadurch werden die Ergebnisse meist schlampig oder man benötigt viel mehr Zeit, als man eigentlich dafür bräuchte. Deshalb sollte sich jeder einen klaren Stundenplan aufstellen. Dieser könnte beispielsweise so eingerichtet sein, dass von 9 bis 12 Uhr gearbeitet wird und dann erst wieder von 15 bis 18 Uhr. Die Stunden können täglich variieren. Es geht nur darum, dass Sie genau wissen, wann Sie arbeiten.
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Störfaktoren beiseitelegen
Gerade zu Hause gibt es viele Störfaktoren. Deshalb ist sinnvoll, dass Sie sich in einem Raum aufhalten, in dem Sie sich wohlfühlen. Nur so können Sie gute Arbeit leisten. Wenn Sie beispielsweise im Wohnzimmer arbeiten, in dem die Kinder ihr ganzes Spielzeug herumliegen lassen, oder in der Küche sitzen, in der noch abgespült werden müsste, dann kann dies zu mangelnder Konzentration führen. In diesem Zusammenhang ist es bedeutsam, dass Sie entweder aus dem besagten Raum gehen oder den Haushalt noch erledigen, sodass Sie sich nachher voll und ganz auf das Business konzentrieren können.
Ein weiterer bedeutender Punkt ist, dass Sie das Handy weglegen und keine Tabs mit Facebook oder dem privaten E-Mail-Postfach offen haben. Viele Menschen fühlen sich dadurch abgelenkt.
Genügend Trinken
Egal ob Sie von zu Hause aus arbeiten oder im Büro tätig sind – es ist notwendig, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Damit wird der gesamte Körper mit Wasser versorgt und die Denkleistung erhöht sich drastisch. Am besten ist es, wenn Sie sich eine Flasche mit Wasser oder ungesüßtem Tee auf Ihrem Schreibtisch stellen. So können Sie immer wieder trinken, ohne extra aufstehen zu müssen.
Frische Luft
Wenn Sie bereits mehrere Stunden gearbeitet haben, dann ist es gut, wenn Sie für ein paar Minuten an die frische Luft gehen. Durch die frische Luft strömt viel neuer Sauerstoff in das Gehirn. Zusätzlich tut das Aufstehen allgemein gut.
Bewegung und Pause
Dieser Tipp geht mit dem vorherigen einher und besagt, dass nach mehreren Stunden Arbeit unbedingt eine Pause gemacht werden sollte. Diese kann entweder länger oder auch kürzer ausfallen. Da sich Selbstständige die Zeit selbst einteilen können, darf dies immer Tag für Tag entschieden werden. Der einzige wichtige Punkt ist, dass die Pause dann wirklich als Auszeit von der Arbeit angesehen wird und keine geschäftlichen Telefonate geführt und keine Mails oder andere Nachrichten beantwortet werden. Ansonsten ist es keine richtige Pause.
Während der Pause können Sie in den Wald, in den Park oder auch um die Häuser gehen. Das tut Ihrem Körper gut und ermöglicht es dem Gehirn, sich auf die anderen Bereiche zu konzentrieren. Dadurch wird der Teil, der für die kognitiven Prozesse genutzt wird, entlastet. Wer möchte, kann die Pause auch zum Tanzen oder zum Singen nutzen. Sind Sie hingegen ein Serienjunkie, können Sie auch eine Serie anschauen. Das richtige technische Equipment vermittelt Ihnen das Gefühl, im Kino zu sein. Schauen Sie sich gerne das 3D Soundsystem im Test an.
Zeit fürs Kochen nehmen
Um den ganzen Tag fit und konzentriert zu bleiben, ist eine gesunde Ernährung sehr wichtig. Gerichte, die mit viel Obst und Gemüse gezaubert werden, nähren den Körper mit allen essenziellen Vitaminen, die besonders für die Konzentration notwendig sind. Mit einer ausgewogenen Ernährung vermeiden Sie zudem Heißhungerattacken, die vom Arbeiten ablenken.